Оксана Admin Admin
Сообщения : 157 Репутация : 0 Дата регистрации : 2013-03-18 Возраст : 36
| Тема: Количество продуктов на 10, 25, 50, 75, 100, 200, 300, 400 калорий Вс Мар 24, 2013 9:59 am | |
| На 10 калорий: – Апельсин – 1 долька – Ананас захаренный – 1 долька – Виноград – 3 шт – картошка фри – 1 палочка – крекер сырный – 4 шт – Клубника крупн. – 2 шт – помидорки черри – 3 шт – попкорн (мал) – 1/3 стакана – сельдерей – 1 стебель – фисташки – 3 шт – черника – 12–15 шт
На 25 калорий: – абрикос – 1 шт – бисквит – 1 ч.л – Вафельная трубочка – Жевательные конфеты – 3 шт – зеленый лук – 100 г – кетчуп – 1 ч.л – крабовые палочки – 1,5 шт – ликер – 1 ст.л. – мёд – 1 ч.л – сыр – 1 ч.л – черный чай с сахаром – 1 чашка – фруктовая конфета – 1 шт – цветная капуста – 100 г – шампиньоны – 100 г
На 50 калорий: – Ананаса 100 г – Баклажаны – 200 г – белокачаной капусты свежей – 200г – гуша – 1 шт – гейпфрут – 150г – горошек консервированный – 100 г –4 ст.л с небольшой горкой – кальмар вареный филе – 1–1,5 шт(разделанный) – квашенная капуста – 400 г – Кефир – 2\3 стакана – Киви – 1 шт – Конфета шоколадная – 1 шт – Корень петрушки – 50 г – крема орехово–сливочный – 1 ч.л – кольраби – 200 г – каппучино – 1 чашка – коньяка – 1 ст. л – малины – 200г – мёд – 1 ст. л. – Морковка – 200г – Огурцы – 5шт (прим.15–17 см) – Оливки зеленые – 10 шт – Персик – 1 – Перец сладкий болгарский – 250 г (один большой) – Пармезан тертый – 1 ч.л – Плавленый сырок (слабосол) – 20 г – Петрушка – 100г (или укропа) – Помидорки – 2 крупные или 4 средних – Сметана – 2 ч.л – сливочное масло – 1 ч.л – творог 1,8 % – 50 г – тофу – 70г – томатный сок – 1/4 л – чернослив – 3 шт (примерно в пять рублей размером) – яблока – 2/3 – 100г моркови и пол–яблока – полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) – салат из пекинской капусты (150–200 г листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)–200 г – салат из пекинской капусты + 3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 г
На 75 калорий: – ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см) – гуша большая – 1 шт – земляника – 200 г – изюм – 2 ст.л – миндаль – 7 шт – сыр эдамский – 1 ломтик – творог сливочный – 1 ч.л – фасоль зеленая – 200 г
На 100 калорий: – Абрикосы – 210 г – Авокадо – 45 г – Апельсины – 225 г – Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан) – Арахис очищ– 17 г – 34 шт – Арахис жар. – 16 г – 32 шт – Арбуз – 285 г – «BURN» – 200 мл – Бананы – 180 г – Блины – 2 шт – Брусника – 115 г – Бульон с яйцом – 1 порция – Варенье – 2 ст.л – Виноград – 15–20 ягод – Геркулес – 1/3 порционной чашки – гецкие орехи – 14 г–7 шт–1 ч.л молотых – гуша – 215 г – гейпфрут – 235 г – Гуава – 200 г – Дыня – 190 г – Изюм – 35 г – Йогурт (1, 5%)– 220 г – Капуста квашенная – 625 г – Кальмар вареный – 100 г – Капуста цветная вареная – 330 г – Картофель вареный – 140 г – Кетчуп – 3 ст.л – Кешью – 17 г – 2 ст.л – Крекер – 25 г – Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочкой – Клубника – 325 г – Курица–гриль – 75 г – Киви – 2 шт – Крекер – 10 шт – Малина – 315 г – Манго – 180 г – Масло растительное – 1 ст.л – Макароны вареные – 70 г (1/3 стандартной порции) – Мороженое пломбир – 80 г – Мороженое фруктовое – 1 шарик – Миндаль – 15 г – Морковь сырая – 370 г – Морковб вареная – 400 г – Мандарины – 4 шт – Маслины без косточек – 80 г – Молоко обезжиренное 0,5 % – 285 мл – Молоко обезж. 1 % – 210 мл – Мюсли без орехов и сахара – 25 г – Мюсли с орехами – 24 г (1/2 порции) – Огурцы свежие – 750 г – Огурцы соленые – 590 г – Огурцы марин – 600 г – Орехи лесные – 15 г – Орешки кедровые– 16 г – 1 ч.л – Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 г – Оливковое масло – 11 г – 1 ст.л – Персик – 250 г – Перец сладкий стручковый – 600 г – Печенье – 3 шт – Печенье зерновое – 4 шт – Помидоры – 590 г – Помело – 300 г – Простокваша – 165 мл – Редиска – 180 г – Ревень – 900 г – Рис вареный шлифованный – 82 г (1 порция) – Рисовые хлопья– 25 г – Смородина красная – 265 г – Сметана 4–5 ст.л – Сырник б.с. – 1 шт – Сливы – 195 г – Сливочное масло – 13 г – 1 ст.л – Свекла вареная – 400 г – Свекла тушеная – 100 г – Сгущенка – 1 ст.л – Сыр гауда – 30 г – Творог диет. – 135 г – Торт бисквитный – 40–60 г (половина кусочка) – Торт «Птичье молоко» – 100 г – Трубочка бисквитная – 1 шт – Фисташки – 15 г – Фасоль стручковая вареная – 370 г – Хлеб черный – 1 кусок – Шпинат – 750 г – Шоколад черный – 1/6 плитки–20 г – Черешня 9без косточек) – 180 г – Яблоки – 190 г – Яблочное пюре б.с. – 185 г – Яблочный сок нат. – 210 мл – Яичные белки – 5 шт – Яичные желтки – 2 шт – 1 яблоко и ложка меда – 100 г капусты и яблоко – 50 г твердого сыра и яблоко
На 200 калорий: – Горошек консервированный – 357 г – Кукуруза консервированная – 308 г – Козинаки – 40 г – Крекеры соленые – 50 г – Конфеты шоколадные – 36 г (3 шт) – Курага – 83 г – Леденцы – 50 г (10 шт) – «M&M’s» – 40 г – Сникерс – 41 г (1/2 батончика) – Хлеб зерновой – 90 г (4 кус, 0, 7 мм) – яблоко и банан – малина 100 г и гечка 50 г – тофу 100 г и 1 яйцо – творог 1,8% 100 г и 2 ложки мёда – 1 батончик мюсли или гематоген (40 г) – 200 г капусты, банан, полстакана кефира – 200 г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном – 100 г овсянки и ложка мёда – 50 г мягкого сыра + 3 крекера + 5 оливок – 1 ломтик кекса + 100 г клубники
На 300 калорий: – 50 г гечки, апельсин и стакан кефира – яйцо, 100 г тофу, 200 г морковки – 1 батончик мюсли или гематоген + 100 г творога 1,8% – яблоко, 200 г гейпфрута, 1 ст.л. нежирной сметаны – 0,5 л кефира – 50 г кешью – 100 г печёного картофеля и 100г творога – 100 г отварной куриной гудки и 1/4 л молока 2,5% – половину шоколадки – 100 г мюсли + стакан кефира – 100 г чернослива или кураги – 200 г нежирного творога с ягодами – 100 г мюсли с ягодами и орехами – 1/2 стакана овсяных хлопьев + 1/2 стакана обезж. Молока + 1/2 чашки изюма + 3 г.ореха – Омлет из одного яйца + 2 яичных белка + 2 ст.л тертого пармезана + 1 ч.л толченого базилика + стакан томатного сока – 2 блина с несладким вареньем
На 400 калорий: – 100 г гречки и яблоко – 100 г тофу, 100 г творога и банан – стакан кефира, яйцо, банан, 100 г отварной гудки – большой гейпфрут – 200 г трески на пару – яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) – 100г овсянки и ложку изюма – Омлет из 2 яиц + 50 г сыра + 2 ломтика дыни + 1/2 хлебца цельнозернового + 2 ч.л джема – Салат из 150 г куриного филе + 4 помид черри + 3 салатных листа + 1/2 красной луковицы + 1 ст.л тертого пармезана – 1 цельнозерновая булочка + 2 ст.л меда + 1/2 банана + 1 стакан апельсин. сока натурального, 2 кренделя | |
|